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女生经期能减肥吗?女生经期减肥要注意哪些
2022-09-22

女性经期是女性的一个虚弱时期,但同时也是一个减肥的好时机,为什么会说经期是减肥的好机会呢?那么,女生如何利用经期减肥?下面为大家盘点经期减肥必知的6个小知识,让你知道为什么这时候减肥效果好。

不做剧烈运动

经期女性朋友的身体都比较虚弱,因此,姐妹们千万不要做激烈的运动来减肥瘦身。美眉们可以选择做一些有氧运动。

饮食清淡

很多人喜欢重口味的饮食,甚至还利用辣椒刺激人体排汗,帮助排出体内的毒素和多余水分,达到减肥的效果。但是在经期减肥不能吃这些刺激性的食物。辛辣的食物在月经期间对身体的伤害很大。

忌甜食

很多人都以为经期再怎么多吃也不会胖,于是就大胆吃平时不敢吃的甜食,这种做法其实是非常错误的。经期吃太多的甜食或者食物会产生大量的热量,造成血糖不稳定。这样不但会加重经期减的不适感,还会让热量堆积下来,形成脂肪。

少运动

经期除了不宜激烈运动意外,运动的强度也不宜过大,特别是骑车、游泳、跳绳等,强度非常大的运动更加要禁止。但是可以做一些轻柔的运动,比如身体拉伸,形体操等。适当的拉伸可以防止脂肪堆积,促进血液循环,减轻疲劳。

忌减肥药

减肥药一般都含有抑制食欲的成分,这些药物会让月经造成紊乱。同时减肥药的副作用还会影响身体健康,平时不提倡的减肥要在月经期间吃对身体更加有害。

抓住瘦身黄金时段

经期过后的一个星期是减肥的最佳时间,这段时间身体的雌激素大量增加,可以促进脂肪的吸收和消耗,通过运动达到燃烧脂肪的目的。可以选择一些不太激烈的户外有氧活动,比如跑步、骑车等。但是要注意的是,这段时间胃口会变大,因此要控制好饮食量。