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更年期吃这4种食物能补肾 变年轻就靠它
2022-09-25

更年期,是很多女性都想回避却又不得不面对的问题,我们都知道更年期主要由肾气亏虚所致,进入更年期后,更容易出现情绪烦躁、易怒、头晕、失眠、心悸等症状,这期间如果不好好滋阴补肾,衰老是很快的,今天小编就为您介绍一下更年期吃的4种补肾圣物。

补肾圣物1、黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

补肾圣物2、山药

性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。如明·李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”《本草正》亦载:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。”《本草经读》还说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药,法宜久服,多则终身,少则数年,与五谷之养人相佐,以臻寿考。”所以更年期的妇女可以多吃一些山药来补肾。

补肾圣物3、胡桃

性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说:“胡桃,为滋补肝肾,强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。为其能补肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症。”

芝麻补肾

黑芝麻是坚果类中的唯一低GI食物,且是中医理论中的入肾最佳食材之一。更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉,有助于稳定血糖、预防慢性病、养颜美容,并让头发变漆黑。黑芝麻的GI值低,可帮助控制血糖,且具有入肾养生的作用。

除了食补之外按摩也有助于恢复肾气

1、脚掌心刺激按摩

脚底部的涌泉穴是肾经井穴,肾精之气如同涌泉而灌溉至身体各个部分,按摩足底的涌泉穴,可益精补肾、疏肝明目、强身健体、预防早衰,改善更年期女性失眠、头痛等不适。

将双手搓热以后,分别将右脚掌心,与左脚掌心搓热,每天早晚各一次,每次搓300下,直至感到皮肤有微微发热。

2、腰部发热按摩

搓热手心,分别放在腰部两侧,上下按摩腰部至有热感为止,早晚各一次,均可温补命门,健肾纳气,对肾脏的保健是极好的。

3、腰部点穴刺激按摩

两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

更年期4种补肾食物您记住了吗?小编提醒:女性到了四五十岁,肾气衰竭不可避免。不过,“肾虚”是个渐进、缓慢的过程,更年期前后多补补肾,能从根上补允雌激素,说不定会变得更年轻哦~,最后小编祝所有美丽漂亮的女性朋友们,顺利度过更年期,越来越年轻。